Управление энергией Высыпайся Борись с наваждениями

Гаси стресс!

Стресс — это реакция организма на угрозу. Часто угрозы бывают мнимыми, а реакция на них — чрезмерной.

Гаси стресс!

Каким бывает стресс?

Слово «стресс» — многозначное. Оно охватывает целый мир негативных явлений в окружении и восприятии человека. Для начала стоит разобраться, какие бывают стадии стресса и что можно сделать на каждой из них.

Подробнее


Измерить стресс

На стресс можно взглянуть с двух точек зрения. С одной стороны, это внешние события, которые заставляют приспосабливаться и меняться. С другой — субъективное восприятие происходящего.

Анализ «внешнего давления» позволяет задуматься над тем, какие именно явления с вами происходят и насколько вы к ним готовы. Кроме того, вы можете оценить внешнюю ситуацию и для другого человека и, таким образом, лучше понять его.

В то же время, люди реагируют на одни и те же события по-разному. Прислушиваясь к внутренним ощущениям, вы можете осознать, насколько тяжело приходится в данных обстоятельствах именно вам и как ваше настроение меняется со временем.


В поисках равновесия

Способности удерживать психическое равновесие приходится учиться — она требует постоянного совершенствования и тренировки, как и любой другой физический навык.

Начните с освоения простейших упражнений на дыхание и мышечную релаксацию, затем можно перейти к более сложным техникам: медитации, аутогенной тренировке и самогипнозу.

Техники для расслабления


Стресс на работе

Работа — частый источник напряжения. Чтобы успешно справляться с нагрузками, сконцентрируйтесь на своей эмоциональной и умственной энергии. Подумайте и о сотрудниках.

Обязательно пройдите тест на трудоголизм, ведь возможно, вы сами — причина невыносимых страданий для себя и окружающих.


Стрессовые расстройства

Иногда психический дискомфорт бывает вызван стрессовым расстройством. Наиболее распространены паническое расстройство, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия. Это мучительные состояния, которые потенциально опасны для жизни (из-за риска суицида) и требуют профессионального лечения.

Но не стоит впадать в паранойю при малейшем психическом утомлении. Все-таки стрессовые расстройства не случаются со всеми подряд каждый день. Пройдите тесты, приведенные ниже, чтобы выявить их признаки. Если признаков нет, то и расстройств, скорее всего, тоже нет. Если признаки есть, то это еще не диагноз. Отправляйтесь со своими подозрениями к врачу.


Ресурсы в интернете

Психологос — энциклопедия практической психологии.

Статьи по йоге, психологии и физиологии на Yogin.By.