Гаси стресс! Тест на трудоголизм Паническое расстройство Стресс на работе

Как быть счастливее на работе

Люди довольны своей работой, лояльны и продуктивны тогда, когда удовлетворены четыре основные потребности:

Остановитесь в этом месте на минуту и подумайте, насколько ваша текущая работа соответствует каждому из этих критериев.


Как справляться с рабочими нагрузками?

Подумайте, что можно сделать в каждом из этих четырех направлений.

Физическая энергия

Ни для кого не секрет, что рост производительности труда в России в последнее десятилетие связан, в первую очередь, с увеличением фактической длительности рабочего дня.

В конце концов, вы должны сами обозначить рамки для времени, которое вам необходимо вне работы, и установить соответствующие приоритеты по выполнению производственных задач. Помните, что вам необходимо время для сна, регулярного принятия пищи и занятий активным отдыхом и спортом, и это важнее для вас в долгосрочной перспективе, чем выполнение текущих показателей эффективности.

Эмоциональная энергия

Здесь многое зависит от вас лично. Учитесь не тратить себя на раздражение, беспокойство, отчаяние и злость. Наоборот, сконцентрируйтесь на том, чтобы получать и отдавать положительные эмоции.

В трудные моменты используйте следующие приемы:

Во многих организациях царит особенный офисный пессимизм. Постарайтесь не заразиться им. Вежливо и доброжелательно избегайте эмоционально нездоровых коллег, неврастеников и сплетников. Ищите друзей среди людей положительно настроенных, как и вы.

Умственная энергия

Выполнять все задачи в произвольном порядке (в порядке поступления) — плохая идея. Определяйте приоритеты и всегда начинайте работу с самого важного.

Сосредоточьтесь на главном и не давайте себя сбивать:

Экзистенциальная энергия

Видите ли вы смысл в своей работе? Если нет, возможно, ее нужно сменить на что-то более достойное. А может, вам просто нужно перестать прятаться от сложных задач и начать вовлекаться в интересные инициативы и проекты?


Как повысить энергию подчиненных

Помните, что ваши подчиненные оценивают работу так же, как и все остальные. Они имеют все те же четыре основные потребности. Вы, как их руководитель, напрямую влияете на удовлетворение этих потребностей:

Первые шаги

Руководителю не всегда легко добиваться удовлетворенности сотрудников. Что мешает? Привычки и инерция, измерение объема работы в потраченных на нее часах, недостаток доверия.

Хотите изменить ситуацию — начните с малого: