Следи за осанкой! Осанка в повседневных ситуациях Опасные физические упражнения

Нарушения осанки и их коррекция

Коррекция нарушений осанки

Подавляющая часть нарушений осанки — приобретенные (не врожденные). Они могут быть обусловлены слабостью или неравномерным развитием мышц шеи, спины, ног и живота. Пока это не привело к структурной деформации позвоночника и суставов, такие нарушения можно исправить с помощью специальных упражнений.

Строение позвоночника

Позвоночник

Если вы решили серьезно заняться позвоночником, то стоит кратко ознакомиться с тем, как он устроен.

Подробнее


Нарушения осанки в сагиттальной плоскости

Сагиттальная плоскость

Вы видите человека в сагиттальной плоскости, когда смотрите на него сбоку (в профиль).

Чтобы проверить осанку, сфотографируйтесь сбоку, например, используя смартфон с задержкой фото. Вы должны стоять в своей обычной вертикальной позе с опущенными руками, без одежды. Сделайте два снимка: справа и слева. Затем проверьте их на возможные виды нарушений осанки.


Нарушения осанки во фронтальной плоскости

Эти нарушения можно увидеть, глядя на человека спереди и сзади: голова наклонена вправо или влево, плечи и лопатки находятся на разной высоте, треугольники талии асимметричны.