Следи за осанкой! Расслабленная поза Лордоз Нарушения и коррекция

Кифоз

При кифозе увеличен изгиб грудного отдела позвоночника, при этом плечи и голова выдвинуты вперед. Одновременно может развиться компенсирующее увеличение изгибов в шее и пояснице.

Также часто наблюдаются укорочение грудных мышц, слабость мышц в верхней части спины и мышц, отвечающих за приведение лопаток, а также слабое ощущение собственного тела и поверхностное дыхание.

Возможные последствия кифоза:


Коррекция кифоза

Причинами кифоза могут быть недостаточное ощущение осанки, эмоциональный стресс и низкая самооценка. Поэтому в программу коррекции включают упражнения на осознание осанки и расслабление.

Для усиления дыхательной функции используют дыхательные упражнения (особенно на вдох) и аэробные тренировки (бег, ходьба на длинные дистанции, плавание, велосипед).

Для устранения мышечного дисбаланса включают упражнения:

Также применяют упражнения на подвижность грудного отдела позвоночника.


По книге Postural Disorders and Musculoskeletal Dysfunction: Diagnosis, Prevention and Treatment (Gill Solberg).