Следи за осанкой! Строение позвоночника Кифоз Нарушения и коррекция

Расслабленная поза

При расслабленной позе таз вынесен вперед и плечи ссутулены.

Кроме того, поясничный отдел позвоночника может стать слишком плоским, а грудной — слишком выпуклым (зрительный эффект круглой спины при плоской пояснице).

Основная проблема расслабленной позы — перегрузка связок, на которые переносится работа по удержанию тела в вертикальном положении со слабых мышц. Со временем это может привести к ослаблению связок и к дальнейшему ухудшению осанки.


Коррекция расслабленной позы

Расслабленная поза может возникать из-за слабого ощущения своего тела, неправильного двигательного стереотипа, общей слабости, усталости и эмоционального спада — низкой самооценки и недостаточной уверенности в себе.

Коррекция состоит в регулярной работе по улучшению чувства тела и исправлению осанки в повседневных ситуациях.

Для устранения мышечного дисбаланса применяются физические упражнения:


Видео


По книге Postural Disorders and Musculoskeletal Dysfunction: Diagnosis, Prevention and Treatment (Gill Solberg). В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета.