Физическая подготовка Закаляйся Нагружай мозг

Расслабляйся!

Расслабление мышц необходимо для их восстановления.

Расслабляйся!

Расслабляющая гимнастика

Гибкость
Гибкость

Упражнения на гибкость — практичный и эффективный способ расслабиться. Просто сделайте их, когда вам это необходимо.

Однако помните, что перед занятиями мышцы должны быть разогреты — например, можно предварительно принять теплый душ.


Самомассаж

Самомассаж
Самомассаж

Самомассаж — прекрасный оздоровительный метод.

Его можно делать утром для повышения тонуса, днем и вечером для восстановления или отдыха, нормализации сна и повышения настроения.

Учиться самомассажу


Вода и пар

Баня
Баня

Сауна — эффективный и безопасный способ расслабиться. В сауну можно ходить до двух раз в неделю. В ряде случаев сауна может быть противопоказана — при проблемах с сердцем, нестабильном давлении, ангине, диабете. Следует придерживаться ряда правил:

Отлично расслабиться можно в бассейне или бане.

Как париться в бане