Расслабляйся! Как париться в бане

Самомассаж

Самомассаж

Самомассаж — прекрасный оздоровительный метод.

Его можно делать утром для повышения тонуса, днем и вечером для восстановления или отдыха, нормализации сна и повышения настроения.

Самомассаж можно применять при растяжениях связок, ушибах и рубцовых изменениях тканей, а также при миозитах, невралгиях, ишиасе, бессоннице и головной боли.


Как научиться

Самомассаж включает обширный набор навыков, который нужно осваивать по частям. Одновременно вы лучше познаете собственное тело.

Теоретический минимум

Просмотрите данный материал до практических занятий, чтобы получить общее представление о правилах и технике массажа.


Самомассаж отдельных частей тела

Начните с самомассажа отдельных частей тела по описанию и видео.


Общий самомассаж

Научившись частным методикам, начните делать и общий самомассаж (т.е. самомассаж всего тела).