Расслабляйся! Самомассаж головы Общий самомассаж Самомассаж

Самомассаж лица

Косметический массаж лица делается ежедневно в течение 3–5 минут.

Перед массажем надо очистить лицо и смазать его питательным кремом.


Кожные линии

Массаж лица выполняется вдоль кожных линий — мест наименьшего растяжения кожи.

Расположение кожных линий:


Последовательность приемов

Сядьте перед зеркалом и начинайте третьим (средним) и четвертым (безымянным) пальцами легко поглаживать кожу лба от средней линии к вискам. Такие же движения делать от крыльев носа и углов рта до височной области. Лоб надо поглаживать третьим, четвертым и пятым пальцами от основания носа и надбровных дуг вверх к волосам 2–3 раза и от середины лба в стороны 3–4 раза.

В области подбородка в виде исключения массажные движения могут быть более энергичными. Здесь делают легкое поколачивание вторым, третьим и четвертым пальцами, после чего надавливают и легко вращают кожу (не тянуть!). Массаж проводят с середины подбородка по краю челюсти до ушей.

После этого можно переходить к наружным углам глаз. Третьим и четвертым пальцами (левой рукой на левом виске, правой — на правом) надавливают 3–4 раза. Затем надавливают в области «гусиных лапок». Теми же пальцами делают очень легкие поверхностные движения под глазами, по скуловой дуге до внутреннего угла глаза. Массаж вокруг глаз надо делать осторожно, не допуская растягивания кожи. По верхнему веку движение начинают у внутреннего угла глаза, третьим и четвертым пальцами нежно проводя до наружного угла. Круговые движения вокруг глаза не делать.

Кроме самомассажа полезно выполнять еще несколько действий. Чтобы с годами не обвисли щеки, ежедневно сильно простукивайте их пальцами от подбородка к глазам. Наметившиеся складки у рта можно смягчить с помощью давящего массажа, который выполняется одним-двумя пальцами. Кроме того, делайте специальное упражнение: откройте пошире рот и произнесите звук «О», затем медленно закройте. Выполнять 2–3 раза в день по нескольку раз.


Подбородок

Эта процедура особенно необходима при «двойном подбородке»:

  1. Поглаживание: тыльной стороной кисти от средней линии к ушам, каждой рукой со своей стороны и тыльной частью кисти, одной или поочерёдно двумя руками, от верхнего края подбородка (челюсти) вниз к горлу, 4–5 раз.
  2. Разминание тыльной частью кисти. Пальцы прижимаются к подбородку и круговыми движениями смещают кожу 4–5 раз в одну сторону, затем в другую.
  3. Поколачивание тыльной стороной пальцев, одновременно четырьмя или каждым пальцем поочередно.
  4. Поглаживание.


Видео


По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета.