Самомассаж удобно делать в положении стоя или лежа.
В положении стоя центр тяжести переносится на свободную ногу. Массируемая нога немного отводится в сторону и назад, слегка сгибается в колене и ставится на носок.
Массировать лежа надо поворачиваясь то на один, то на другой бок.
По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого».