Если самомассаж проводится в положении стоя, кисть прижимается к животу. Если сидя, то она располагается на бедре или столе. Вначале делается поглаживание от ногтей до лучезапястного сустава — 5–6 раз. После этого — выжимание ребром ладони в том же направлении, 4–6 раз.
Затем приступают к межкостным мышцам. Их растирают на тыльной стороне кисти:
Здоровые и красивые ногти должны быть розового цвета, блестящие и ровные. Чаще всего основной причиной ухудшения состояния ногтей является плохое кровоснабжение. Самомассаж для укрепления ногтей — простое и очень эффективное средство. Его можно делать практически при любых обстоятельствах, используя 3–4 свободные минуты 2–3 раза в день.
Если вы сидите, положите кисть на стол или бедро, а если стоите — прижмите ее к животу и расслабьте. Свободной рукой 4–5 раз погладьте ее, начиная от ногтевых фаланг пальцев в направлении лучезапястного сустава. Затем энергично разомните кисть ребром ладони в том же направлении 5–6 раз. То же сделайте и для другой руки.
После этого приступайте к выполнению основного приема — растирания. Для этого пальцы обеих рук слегка сожмите в кулаки и, соединив средние фаланги пальцев, трите их одни о другие в направлении вверх-вниз, постепенно переходя на концевые фаланги (те, на которых располагаются ногти). Затем растирание продолжается в направлении вперед-назад. Причем, растирая ногтевые фаланги, слегка разжимайте кулаки, а растирая средние — сжимайте.
Заканчивают массаж растиранием и затем поглаживанием всей кисти.
По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого»