Медицинская профилактика Берегись радиации Следи за собой

Не кури!

Отказ от курения, даже в старшем возрасте, увеличивает продолжительность жизни.

Не кури!

Как бросить курить

Бросить курить можно. Подготовьтесь как следует и сделайте это!

Шаг 1. Зачем бросать?

Чтобы перестать курить, нужно очень ясно отдавать себе отчет, почему для вас это важно.

Запишите для себя причины этого шага — это поможет в минуту сомнения. Возможно вы и раньше пытались бросить, и не раз. Все равно неплохо напомнить себе о том, зачем вам это.

Перейти к шагу 1


Шаг 2. Подготовка

Перед тем, как перестать курить, нужно проделать подготовительную работу.

В результате у вас появятся хорошее представление о предстоящих трудностях и план действий, как с ними справляться. Вы также сможете учесть опыт из предыдущих попыток бросить.

Перейти к шагу 2


Шаг 3. Бросаем курить

Поздравляем! С сегодняшнего дня вы не курите!

Через некоторое время ваш организм начнет реагировать на отсутствие никотина и других химических веществ, поступавших из табачного дыма. Относитесь к этому как к симптомам выздоровления.

Перейти к шагу 3


Шаг 4. Жизнь без сигарет

Справились с симптомами? Это пока еще не все. Теперь нужно научиться радоваться жизни без курения.

Курение занимало определенное место в вашей жизни, которое нужно заполнить чем-то другим.

Перейти к шагу 4


Шаг 5. Исправление ошибок

Не удержались? Бывает. Но не расстраивайтесь: ведь вы кое-чему научились. Подытожьте успехи и ошибки и бросьте снова.

Перейти к шагу 5


Помощь в отказе от курения

Обратитесь — и вам помогут. Помощь доступна.

В России действует консультационный телефонный центр помощи в отказе от курения. Телефон центра 8-800-200-0-200. Звонок для жителей России бесплатный.

Кроме того, вы можете обратиться за консультацией психиатра-нарколога в наркологический диспансер по месту жительства.


Видео


В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета.