Не кури!
Отказ от курения, даже в старшем возрасте, увеличивает продолжительность жизни.
Как бросить курить
Бросить курить можно. Подготовьтесь как следует и сделайте это!
Шаг 1. Зачем бросать?
Чтобы перестать курить, нужно очень ясно отдавать себе отчет, почему для вас это важно.
Запишите для себя причины этого шага — это поможет в минуту сомнения. Возможно вы и раньше пытались бросить, и не раз. Все равно неплохо напомнить себе о том, зачем вам это.
Шаг 2. Подготовка
Перед тем, как перестать курить, нужно проделать подготовительную работу.
В результате у вас появятся хорошее представление о предстоящих трудностях и план действий, как с ними справляться. Вы также сможете учесть опыт из предыдущих попыток бросить.
Шаг 3. Бросаем курить
Поздравляем! С сегодняшнего дня вы не курите!
Через некоторое время ваш организм начнет реагировать на отсутствие никотина и других химических веществ, поступавших из табачного дыма. Относитесь к этому как к симптомам выздоровления.
Шаг 4. Жизнь без сигарет
Справились с симптомами? Это пока еще не все. Теперь нужно научиться радоваться жизни без курения.
Курение занимало определенное место в вашей жизни, которое нужно заполнить чем-то другим.
Шаг 5. Исправление ошибок
Не удержались? Бывает. Но не расстраивайтесь: ведь вы кое-чему научились. Подытожьте успехи и ошибки и бросьте снова.
Помощь в отказе от курения
Обратитесь — и вам помогут. Помощь доступна.
В России действует консультативный телефонный центр помощи в отказе от курения. Телефон центра 8-800-200-0-200. Звонок для жителей России бесплатный.
Кроме того, вы можете обратиться за консультацией психиатра-нарколога в наркологический диспансер по месту жительства.