Данный тест поможет вам понять, насколько сильно вы зависите от курения, и требуются ли вам медикаменты и профессиональная помощь, чтобы бросить.
Вопросы теста
1. Через сколько времени после пробуждения вы закуриваете первую сигарету?
В первые 5 минут
От 6 до 30 минут
От 31 до 60 минут
Более часа
2. Трудно ли вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?
Да
Нет
3. От какой сигареты в течение дня вам труднее всего отказаться?
От первой утром
От другой (не первой)
4. Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?
10 или меньше
От 11 до 20
От 21 до 30
31 и более
5. Курите ли вы больше в первой половине дня, чем во второй?
Да
Нет
6. Продолжаете ли вы курить, когда вы очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?
Да
Нет
Результат
Для получения результата теста ответьте на все вопросы.
У вас нет большой зависимости от никотина, поэтому вы можете попытаться бросить курить без помощи медикаментов.
Вероятно, у вас не будет синдрома никотинового голодания, когда вы перестанете курить. Однако вы все равно можете иногда испытывать сильную тягу к курению: в моменты скуки, при разговоре по телефону, при стрессе, в компании курящих людей и т. д. Понаблюдайте за ситуациями, которые провоцируют вас к курению и подготовьтесь к ним.
Когда вы будете бросать, поддержка семьи и друзей будет очень важна. Заранее обеспечьте ее.
У вас имеется зависимость от никотина в слабой степени.
Продумайте, как вы будете справляться с позывами к курению и эмоциями, которые возникнут, когда вы бросите. Стоит подумать об использовании медикаментозных средств для отказа от курения.
Вероятно, у вас не будет сильного синдрома никотинового голодания, когда вы перестанете курить. Однако вы все равно можете периодически испытывать сильную тягу к курению: в моменты скуки, при разговоре по телефону, при стрессе, в компании курящих людей и т. д. Понаблюдайте за ситуациями, которые провоцируют вас к курению и подготовьтесь к ним.
Когда вы будете бросать, поддержка семьи, друзей и квалифицированных специалистов будет очень важна. Заранее обеспечьте ее.
У вас средняя степень зависимости от никотина. Подумайте об использовании медикаментозных средств для отказа от курения. Они облегчат симптомы никотинового голодания и тягу к курению, пока вы будете работать над привычками. Медикаментозные средства удваивают ваши шансы справиться.
Даже при использовании фармакологических средств бывают моменты, когда хочется закурить или проявляются другие симптомы. Подготовьтесь к этому.
Обеспечьте себе поддержку со стороны своей семьи, друзей, других бывших курильщиков. Позвоните по телефону 8-800-200-0-200, чтобы получить квалифицированную консультацию.
У вас высокая зависимость от никотина.
Рассмотрите возможность использовать медикаментозные средства для отказа от курения. Они удваивают шансы справиться. Многие такие средства продаются без рецепта.
Даже при использовании фармакологических средств бывают моменты, когда хочется закурить или проявляются другие симптомы. Подготовьтесь к этому.
Обеспечьте себе поддержку со стороны своей семьи, друзей, других бывших курильщиков. Позвоните по телефону 8-800-200-0-200, чтобы получить квалифицированную консультацию.
У вас очень высокая зависимость от никотина
Настоятельно рекомендуем вам обратиться к специалистам и обсудить с ними подходящие медикаментозные средства для отказа от курения. Они помогут вам справиться с тягой к курению, пока вы будете работать над изменением привычек. Медикаментозные средства удваивают шансы на успех.
Большинство людей говорят, что благодаря медикаментам им легче бросать курить. Тем не менее, у многих бывают моменты, когда хочется закурить или проявляются другие симптомы, поэтому подготовьтесь к тому, как вы будете справляться с позывами к курению.
Обеспечьте себе поддержку со стороны своей семьи, друзей, других бывших курильщиков. Изучите материалы по отказу от курения на этом и других сайтах и позвоните по телефону 8-800-200-0-200, чтобы получить квалифицированную консультацию.