Шаг 3. Бросаем курить Первый день Тест: насколько сильны симптомы?

Симптомы никотинового голодания

Никотин — основное вещество в табаке, вызывающее привыкание. Более 80% курящих испытывают зависимость от никотина.

Когда вы перестанете курить, вашему телу придется научиться жить без никотина. При этом могут возникнуть симптомы никотинового голодания.

Обычно худшие проявления остаются позади через одну-две недели. Этот период проходит у всех по-разному. Некоторые сравнивают его с легкой формой гриппа.

Частые симптомы

  • Позывы к курению
  • Раздражительность, тревога, душевный упадок
  • Снижение концентрации внимания
  • Низкий пульс
  • Чувство голода и увеличение веса
  • Нарушения сна, усиление сновидений, кошмары

У некоторых людей могут также наблюдаться кашель и насморк, язвочки в полости рта, нарушения пищеварения и работы кишечника, головокружение.

Обычно не все эти симптомы проявляются у одного человека, и они редко длятся больше нескольких недель.

Никотиновое голодание не опасно

Симптомы никотинового голодания могут быть достаточно неприятными. Но они не угрожают вашему здоровью.

Даже самые острые проявления угаснут со временем. Вы просто выздоровеете от своей зависимости без каких-либо последствий, если будете продолжать воздерживаться от курения.

Настроение

В первые недели могут ощущаться резкие и неожиданные перепады настроений, например, приступы гнева из-за всякой ерунды. Это нормально и со временем пройдет (но стоит предупредить окружающих).

Отказ от сигарет может также вызвать чувство, будто вы потеряли старого друга. Эмоции в конце концов нормализуются, и вы почувствуете себя увереннее и комфортнее.

Чем сильнее симптомы, тем большую пользу вам принесут никотиновые заменители или другие медикаментозные средства для отказа от курения.

Физические упражнения и йога также помогают справиться с позывами к курению и другими симптомами. Благодаря им вы будете лучше сопротивляться стрессу и контролировать вес.