Управление энергией Борись с наваждениями Найди себе применение

Думай о хорошем!

Подходи к сложным ситуациям с юмором и готовностью действовать. Все будет хорошо.

Думай о хорошем!

Поток мыслей

Вас могут захватывать положительные и отрицательные мысли. Некоторые из них получаются логическим путем, другие — от недопонимания и нехватки информации.

Частые формы негативного мышления:

Оптимизму можно научиться

Оптимизм и реализм

Позитивное мышление — это не игнорирование проблем, а готовность их активно решать. Думать о хорошем не значит прятаться от реальности.

Если вы не уверены, где проходит граница между оптимизмом и самодовольством — понаблюдайте, как воспринимают действительность другие люди, и не вредит ли им их отношение к жизни.

Почитать

Вольтер. «Кандид или оптимизм».


Что такое счастье?

Согласно толковому словарю русского языка, счастье — это «чувство и состояние полного, высшего удовлетворения».

Таким образом, счастье — это не постоянная черта личности, а временное, преходящее состояние. В основе счастья — чувство удовлетворения; его не следует путать с такими более интенсивными чувствами, как радость, экстаз или блаженство.

Слово «счастье» может также означать успех или удачу, как в выражении «мне привалило счастье». Любопытно, что такая связь присутствует во всех индоевропейских языках, начиная с древнегреческого, в которых слово «счастье» либо произошло от корня, которое когда-то означало удачу или шанс, как, например, в английском и французском, либо само до сих пор имеет это значение, как в немецком и русском.

Счастье и удовольствие

Удовольствие — это конкретный опыт. Оно часто относится к сенсорным впечатлениям, которые мы можем получить от вкусной еды, купания в море или комплимента.

Счастье — более стабильное состояние, чем удовольствие. Оно обычно сохраняется дольше, чем несколько мгновений, тогда как удовольствие может приходить и уходить за секунды.

Удовольствие может способствовать счастью, а счастье может усиливать или углублять чувство удовольствия, но они могут и исключать друг друга. Например, вы можете испытывать счастье от ощущения смысла и вовлеченности, а не удовольствия. Или вы можете испытывать удовольствие, которое вызывает чувство вины и не делает вас счастливым.

Счастье и смысл

Смысл — это более полное ощущение цели и вклада в нечто большее, чем вы сами. В отличие от счастья, смысл не является временным состоянием, которое приходит и уходит в течение дня.

Счастье и смысл не равнозначны. Они могут дополнять и усиливать друг друга, но могут быть и взаимоисключающими, как показывают следующие примеры:

Теории счастья

В позитивной психологии существует три основных способа определения счастья:

 

Во всех определениях счастье подразумевает удовлетворенность жизнью, хорошее настроение, положительные эмоции, то есть счастье — это состояние, характеризующееся удовлетворенностью собой и текущей ситуацией. При этом счастье имеет всеохватывающий характер, человек ощущает счастье как итог, сумму своих впечатлений.

Теории счастья обычно выдвигают две концепции:

Некоторые теории рассматривают счастье как побочный продукт других, более важных занятий в жизни, в то время как другие теории рассматривают счастье как конечную цель для людей. По некоторым теориям, счастью способствует преследование других важных переживаний. Часть теорий утверждают, что к счастью можно стремиться непосредственно, целенаправленно увеличивая или усиливая его.

Эти теории, тем не менее, сходятся в следующих моментах:

Источники счастья

Выделяются, по крайней мере, несколько факторов, которые очень важны для общего счастья:

  • Индивидуальный доход
  • Профессиональный статус
  • Физическое здоровье
  • Отношения с людьми
  • Моральные ценности
  • Положительные эмоции

 

Все эти факторы могут способствовать счастливой жизни, но ключевой компонент — отношения с людьми. Когда наши самые важные отношения с супругом, детьми, родителями, другими близкими членами семьи и самыми близкими друзьями приносят удовлетворение, мы склонны быть счастливее. Свой вклад в ощущение счастья вносят и социальные отношения — роль, вовлечение и признание в окружающем обществе.

Чтобы усилить ощущения счастья, стоит взглянуть на приведенный выше список и поработать над каждым пунктом.

Вы можете добиваться более высокой зарплаты (хотя уровень дохода влияет на счастье только до момента удовлетворения основных потребностей), улучшать свое здоровье, развивать и поддерживать отношения и, в целом, находить способы привносить положительные эмоции в вашу повседневную жизнь. Это предполагает базовый уровень безопасности, и определенную степень социального равенства.

Вот несколько примеров счастливой жизни:

 

Ни в одном из этих примеров человек не имеет всех компонент из списка источников счастья, но он имеет некоторые из них и умеет радоваться тому, что уже есть, как бы много или мало это ни казалось.

Почему счастье так важно?

Можно задаться вопросом, почему счастье считается таким важным аспектом жизни. Удовлетворение жизнью, смысл и благополучие могут быть связаны со счастьем, но ведь счастье само по себе не обязано быть главной целью в жизни каждого.

Счастье сопутствует другими желательными аспектам жизни, например:

Существует также тесная связь между психическим здоровьем и счастьем. Психическое здоровье счастливых людей базируется на том, что они здоровы физически, имеют лучшие отношения, легче заводят друзей и имеют больше успеха в жизни.

Одно психическое здоровье — достаточная причина, чтобы сделать счастье важным приоритетом в жизни. Но в целом, стоит стремиться к состоянию счастья просто потому, что нам всем нравится чувствовать себя счастливыми!


Электронно-информационная гигиена

В вагоне метро 9 из 10 пассажиров сидят, уткнувшись в смартфон. Очевидно, что мы, в массе, приобрели нездоровую привычку: постоянно пропускать через голову потоки ненужной информации.

Источники вреда

Задумайтесь, в какой опасной информационной среде мы живем. Профессионально запрограммированные роботы шлют тысячи сигналов и синтетических мыслей — дезориентируют нас, заставляют забыть, кто мы есть и что нам нужно.

Бесцельная сигнализация

Повсюду сигналы. Несомненно, светофоры и гудки полезны на дороге — помогают перемещаться. Но куда ведет яркая точка на телевизоре? Светящееся табло будильника? Цветомузыка светодиодов на роутере? И так далее.

Дутый ажиотаж

Сегодня на наклейках 17 напоминаний, надо что-то делать! Только для вас — самое выгодное предложение, посмотрите на него прямо сейчас, это срочно!

Сообщения и вопросы о неглавном

Вы не сделали архив фотографий уже две недели! Если пропадут бесценные моменты, их не вернуть!! Не подключены к облаку!!!

Может, разрешите нашей рекламе выскакивать при каждом включении компьютера? Завтра мы спросим еще раз. У вас не тот браузер по умолчанию, не хотите исправить ошибку?

Нездоровая рабочая среда

Мигающий смартфон — что-то страшное в корпоративной почте! Важное послание от великого босса: новые горизонты для перехода на следующий уровень. Срочно нужен документ, вдруг в пять утра он понадобится клиенту!!

Порнографические новости

Нафтогаз нанес удар Газпрому. Купите посуду Тефаль.

Ученый сравнил коронавирус с лошадью.

Завтра ядерная война. Обзор лучших кровавых сцен. Новые национальные унижения.

Котик покорил сеть. Гугл обновил дудл. Умер козел.

Ложные идеалы

Чашечка кофе на веранде в горах (жаль, что кайф не длится и пяти минут).

Счастье — свадебное платье (однако жизнь на этом не остановится).

Свобода передвижения (неприятно пахнет бензином, сжигает дефицитный городской воздух).

Здоровая печень, всего одна таблетка.

Спорт, друзья, пиво безалкогольное. Лучше, когда вместе.

Зачем работать — стань блогером. Греби деньги лопатой.

Сильный мужчина на брутальном коне — мчись по бескрайней степи (телереклама сигарет в России запрещена с 1996 года).


Что делать?

Сопротивляться. Возможно, следующее поколение будет невосприимчиво к манипулированию сознанием через средства массовых коммуникаций. Но вы — нет (скорее всего). Согласитесь, что число 199 вы с трудом воспринимаете как 200, хотя и знаете, что это древнейший трюк. Тем более, признайте, на вас действуют свежие высокотехнологичные уловки изобретательных маркетологов и политтехнологов.

Одной силы сознания не хватит. Необходимо возвести физические барьеры. Здесь мы приводим свод приемов, проверенных временем — они работают.

  1. Отключите, по возможности, все звуковые и световые индикаторы на окружающих предметах. Избегайте бытовой техники с ненужной иллюминацией (вот зачем она, скажите, на «умном» обогревателе или зарядке для телефона?!). Особенно тщательно охраняйте спальную комнату. На уже купленных приборах заклейте лишние индикаторы симпатичными кружочками и ленточками, вырезанными из скотча или пластыря.
  2. Выключите все звуковые сигналы на смартфоне, кроме звонка будильника. Практика показывает, что для входящего вызова достаточно оповещения виброзвонком. Да, без звукового сигнала вы пропустите некоторые вызовы — именно потому, что заняты в это время более важными делами, например, спите или выполняете работу, требующую концентрации внимания.
  3. Отключите все наклейки на приложениях в смартфоне, какие сможете. Особенно это касается корпоративного почтового ящика. Согласно нашим наблюдениям, любое электронное сообщение можно прочитать и через час, и через два, а то и на следующий день после его поступления в почту. Тем более не позволяйте «обычным» почтовым ящикам оповещать вас о прибытии очередного спама. Исключение можно сделать для приложения «Напоминания», поскольку в нем вы сами решаете напомнить себе о чем-то.
  4. Отключите всплывающие оповещения о прибытии сообщений в почту на вашем компьютере — они здорово отвлекают от работы.
  5. Заблокируйте на смартфоне новостные сайты. Они переполнены негативной информацией: о конфликтах, катастрофах, эпидемиях, оскорблениях, воровстве, не говоря уже о рекламе. Конечно, вы в состоянии отменить на своем смартфоне блокировку сайта, однако секунда, которая требуется на это, как ни странно, — достаточный барьер, чтобы прекратить машинальное чтение новостей.
  6. Надеемся, что у вас в доме нет телевизора. Сделайте еще один шаг — удалите со смартфона социальные сети, которые навязывают вам ленту событий (ах, уж все эти котики, вперемешку с глубокими изречениями ваших друзей и коллег).
  7. Если вы в какой-то момент не можете избежать просмотра рекламы, то отключите хотя бы звук. Без звукового ряда магия пропадет — и визуальный замысел маркетолога развалится на ваших глазах. Заодно вы узнаете, чем вас пытались «зацепить».
  8. Остерегайтесь ретрансляторов. Это люди из вашего окружения, которые подходят к вам на работе или дома и сообщают о том, чего вы не хотели знать (Газпром-Нафтогаз, брекзит, блогеры-миллионеры, блокчейн, ...). Не обсуждайте с ними никаких тем, кроме погоды и работы.
  9. То, что происходит внутри рабочей электронной почты — отдельное зло, которому мы посвятили специальную страницу.

Подумайте о тех ресурсах, которые что-то добавляют в вашу жизнь. Развивают или поднимают настроение. Их не так просто найти, но они есть. Имея их под рукой, вы можете с чистой совестью уткнуться в свой смартфон, сидя в метро, как это делают все остальные.