Управление энергией Высыпайся Борись с наваждениями

Гаси стресс!

Стресс — это реакция организма на угрозу. Часто угрозы бывают мнимыми, а реакция на них — чрезмерной.


Каким бывает стресс?

«Стресс» — широкое понятие. Оно охватывает множество явлений в окружении и восприятии человека, от спонтанной реакции на раздражение до хронического ощущения неудовлетворенности, усталости и беспомощности.

Для начала стоит разобраться, какие бывают стадии стресса и что можно сделать на каждой из них.


Измерить стресс

С одной стороны, стресс — это внешние события, которые заставляют приспосабливаться и меняться. С другой — субъективное восприятие происходящего.

Анализ «внешнего давления» позволяет задуматься над тем, какие именно явления с вами происходят и насколько вы к ним готовы. Кроме того, вы можете оценить внешнюю ситуацию и для другого человека и, таким образом, лучше понять его.

В то же время, люди реагируют на одни и те же события по-разному. Прислушиваясь к внутренним ощущениям, вы можете осознать, насколько тяжело приходится в данных обстоятельствах именно вам и как ваше настроение меняется со временем.

Пройти тесты


Стрессовые расстройства

Паническое, тревожное, посттравматическое расстройства и депрессия — мучительные состояния, которые потенциально опасны для жизни (из-за риска суицида) и требуют профессионального лечения.

Но не впадайте в паранойю при малейшем психическом утомлении. Стрессовые расстройства не случаются со всеми подряд каждый день. Пройдите тесты, приведенные ниже, чтобы выявить их признаки. Если признаков нет, то и расстройств, скорее всего, тоже нет. Если признаки есть, то это еще не диагноз. Отправляйтесь со своими подозрениями к врачу.

Пройти тесты


В поисках равновесия

Способности удерживать психическое равновесие приходится учиться — она требует постоянного совершенствования и тренировки, как и любой другой навык.

Начните с простейших упражнений на дыхание и мышечную релаксацию, затем можно перейти к более сложным техникам: медитации, аутогенной тренировке и самогипнозу.

Техники для расслабления