Пилатес

Пилатес — это система физических упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета («кора», от английского слова «core»), то есть основных мышц, отвечающих за стабильное положение тела, включая мышцы живота, спины, ягодиц и бедер.

Методика была разработана немецким тренером Джозефом Пилатесом в начале двадцатого века и в дальнейшем приобрела популярность в фитнесе. Ее целью являются повышение силы и гибкости тела, снятие напряжений в мышцах, улучшение осанки и общее улучшение самочувствия.

Упражнения пилатеса относятся к классу силовых упражнений и упражнений на гибкость. Они выполняются плавно и в медленном темпе, но со значительным усилием. Особое внимание уделяется точности выполнения движений, осознанному контролю за работой мышц и соблюдению правильного ритма дыхания.

Пилатес подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Однако если вы хотите использовать его для решения медицинских проблем, таких как боли в пояснице, то следует предварительно проконсультироваться у специалиста по лечебной физкультуре.

Заниматься можно с тренером в студии, где также имеются специальные тренажеры, или самостоятельно дома — на гимнастическом коврике.

Видео

В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета