Самомассаж лица
Самомассаж лица можно делать ежедневно в течение 3–5 минут, сидя или стоя перед зеркалом.
Движения следует выполнять вдоль кожных линий, так как здесь кожа наименее подвержена растяжению.
Расположение кожных линий лица
- Лоб: от середины к вискам.
- Щеки: от угла рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и поверхности носа к верхней части ушной раковины.
- Нос: по спинке к кончику и от спинки в стороны.
- Подбородок: от середины по нижней челюсти к ушным мочкам.
- Вокруг глаза: от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу, и от наружного угла по нижнему веку к внутреннему углу.
Перед массажем лицо следует очистить и смазать питательным кремом.
- Лоб, легкие поглаживания, по 2–3 раза:
- от средней линии к вискам — третьим (средним) и четвертым пальцами;
- от основания носа и надбровных дуг вверх к волосам и от середины лба в стороны — третьим, четвертым и пятым пальцами.
- Щеки, легкие поглаживания от крыльев носа и углов рта до височной области — третьим и четвертым пальцами.
- Подбородок, с его середины по краю челюсти до ушей:
- легкое поколачивание вторым, третьим и четвертым пальцами;
- надавливание и легкие вращения кожи, не растягивая ее.
- В области глаз, осторожно, не растягивая кожу:
- надавливание у наружных углов глаз — третьим и четвертым пальцами, каждой рукой со своей стороны, 3–4 раза;
- то же в области «гусиных лапок»;
- очень поверхностные поглаживания под глазами, по скуловой дуге до внутреннего угла глаза — третьим и четвертым пальцами;
- то же по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному.
Круговые движения вокруг глаза не делать.
Передняя поверхность шеи
- Поглаживание попеременно руками от края челюсти вниз к груди — легкими движениями, не допуская растягивания кожи.
- Растирание вдоль грудино-ключично-сосцевидных мышц, прямолинейное подушечками четырех пальцев или круговое в сторону мизинца четырьмя пальцами — правой рукой с левой стороны шеи и наоборот.
- Поколачивание подушечками четырех пальцев.
- Поглаживание.
Нижняя поверхность челюсти
- Поглаживание тыльной стороной кисти от средней линии к ушам, каждой рукой со своей стороны и тыльной частью кисти, одной или поочерёдно двумя руками, от верхнего края челюсти вниз к горлу, 4–5 раз.
- Разминание тыльной частью кисти — пальцы прижимаются к челюсти и круговыми движениями смещают кожу 4–5 раз в одну сторону, затем в другую.
- Поколачивание тыльной стороной пальцев — одновременно четырьмя или каждым пальцем поочередно.
- Поглаживание.
Видео
По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета