Расслабляйся! Живот Лицо Самомассаж

Самомассаж головы

Самомассаж головы улучшает питание кожи и укрепляет корни волос, снимает усталость и головную боль. Его рекомендуют делать ежедневно в течение 3–5 минут.

Голову массируют стоя или сидя, с расстегнутым воротником. При мигрени голова опускается на грудь. Все движения выполняются по направлению роста волос — от макушки вниз к шее, ушам, надбровным дугам.

  1. Поглаживание. Сначала боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобная и затылочная части:
    • ладонями, наложив их так, чтобы пальцы соединялись на макушке, поочередно;
    • подушечками пальцев обеих рук, поочередно.
  2. Периодическое давление основаниями ладоней с разных сторон одновременно. То же подушечками всех пальцев и фалангами сжатых в кулак пальцев. Несколько сильнее на лобной и затылочной областях.
  3. Растирания круговые, прямолинейные и спиралевидные. Подушечками всех пальцев надавливают на кожу, сдвигают и растягивают ее. Повторяют поглаживание, а затем круговыми движениями растирают височные части. Не следует сильно давить на кожу во избежание болевых ощущений.
  4. Разминание основанием ладони одной или одновременно двумя руками. Ладонью надавливают на кожу, а затем смещают ее вместе с кожей.
  5. Поколачивание подушечками четырех пальцев обеими руками по всей голове, более интенсивное на лобной и затылочной областях.
  6. Поглаживание подушечками всех пальцев и основанием ладони.


Видео

По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета


Содержание