Самомассаж головы
Самомассаж головы улучшает питание кожи и укрепляет корни волос, снимает усталость и головную боль. Его рекомендуют делать ежедневно в течение 3–5 минут.
Голову массируют стоя или сидя, с расстегнутым воротником. При мигрени голова опускается на грудь. Все движения выполняются по направлению роста волос — от макушки вниз к шее, ушам, надбровным дугам.
- Поглаживание. Сначала боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобная и затылочная части:
- ладонями, наложив их так, чтобы пальцы соединялись на макушке, поочередно;
- подушечками пальцев обеих рук, поочередно.
- Периодическое давление основаниями ладоней с разных сторон одновременно. То же подушечками всех пальцев и фалангами сжатых в кулак пальцев. Несколько сильнее на лобной и затылочной областях.
- Растирания круговые, прямолинейные и спиралевидные. Подушечками всех пальцев надавливают на кожу, сдвигают и растягивают ее. Повторяют поглаживание, а затем круговыми движениями растирают височные части. Не следует сильно давить на кожу во избежание болевых ощущений.
- Разминание основанием ладони одной или одновременно двумя руками. Ладонью надавливают на кожу, а затем смещают ее вместе с кожей.
- Поколачивание подушечками четырех пальцев обеими руками по всей голове, более интенсивное на лобной и затылочной областях.
- Поглаживание подушечками всех пальцев и основанием ладони.
Видео
По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета