Физическая подготовка Следи за осанкой Расслабляйся

Закаляйся!

Для россиян наиболее актуально закаливание к холоду, а в последние годы — также и к жаре.


Метод закаливания

Закаливание — это тренировка организма к изменениям внешних факторов: температуры, атмосферного давления, интенсивного солнечного света.

Организм приобретает сопротивляемость к тому фактору, к которому его тренируют.


Температурные пределы

Люди способны адаптироваться практически ко всем климатическим условиям на Земле.

Интервал температур, при которых человек может длительно находиться, превышает 120 градусов — от −54°С и ниже зимой до примерно +66°C летом при низкой влажности и отсутствии ветра.


Обогреватели и кондиционеры

Оборудование для контроля климата в помещениях сужает весь рабочий диапазон температур человека до трех градусов — в пределах «комфортных» 21–24°C. В этом смысле оно действует в противоположном закаливанию направлении.

Для повышения возможностей организма, прежде чем купаться в проруби и ходить босиком по раскаленным углям, можно рассмотреть более широкий допустимый интервал температур в повседневной жизни.

В настоящее время для помещений 18°C считается нижней границей нормы, а верхняя может быть установлена существенно выше 30°C — при условиях нормальной влажности и адекватной одежды.