Силовые тренировки

Тест на готовность

Ответьте на следующие 7 вопросов перед тем, как начинать силовые тренировки, проходить фитнес-тест, либо существенно наращивать физическую нагрузку.

Вопросы теста

1. Вам когда-нибудь говорил врач, что у вас есть проблемы с сердцем или что вам следует допускать физическую нагрузку только под медицинским наблюдением?
  • Да
  • Нет

2. У вас бывают боли в груди при физической нагрузке?
  • Да
  • Нет

3. В течение последнего месяца вы ощущали боли в груди без физической нагрузки?
  • Да
  • Нет

4. Теряете ли вы равновесие от головокружения? Можете ли вы потерять сознание?
  • Да
  • Нет

5. У вас есть проблемы с костями или суставами, которые могут ухудшиться при изменении уровня физической активности?
  • Да
  • Нет

6. Выписывает ли вам сейчас врач лекарства в связи с повышенным давлением или проблемами с сердцем?
  • Да
  • Нет

7. Известны ли вам какие-нибудь причины, по которым вам не следует увеличивать физическую нагрузку?
  • Да
  • Нет

Результат

  • Вы ответили «Нет» на все вопросы теста.

Если верно хотя бы одно из утверждений:

  • вы ответили «Да» на один или более вопросов теста;
  • вы старше 40 лет и не были физически активны в последнее время;
  • у вас нет уверенности в своем здоровье;

то проконсультируйтесь с врачом до того, как начинать тренировки, проходить фитнес-тест или существенно наращивать физическую нагрузку.

Тест разработан Американским колледжем спортивной медицины