Самомассаж живота влияет не только на мышцы брюшного пресса, но и стимулирует работу кишечника. Его лучше всего делать через 1,5–2 часа после еды, предварительно освободив кишечник и мочевой пузырь.
Положение — сидя или лежа. Лучше лежа, согнув ноги в коленях (чтобы расслабить мышцы).
Массаж живота сочетают с активными движениями: наклонами, вращениями.
Косые мышцы расположены сбоку, между ребрами и тазом. Применяются следующие приемы:
По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого»