Расслабляйся! Самомассаж лица Самомассаж

Общий самомассаж

При общем самомассаже массируют все тело. Его длительность — 20–25 минут.

Общий сеанс самомассажа состоит из частных методик, только на каждый участок тела время и количество приемов сокращается вдвое.

При этом уделяется больше времени тем мышцам, которые были или будут наиболее нагружены.

Части тела прорабатываются в порядке, в котором показаны частные методики.


Последовательность приемов: поглаживание, выжимание, разминание (с потряхиванием), растирание, активные и пассивные движения. Затем ударные приемы и снова поглаживание. Поглаживание также выполняют после более энергичных приемов, таких, как разминание и растирание.

Общий самомассаж делайте не позже чем за час до приема пищи и не раньше чем через час после него.


Видео


По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета.