Физическая подготовка Расслабляйся! Соблюдай режим!

Нагружай мозг!

Без работы мозг хиреет. Умственная нагрузка нужна человеку не меньше, чем физическая.

Нагружай мозг!

Принципы тренировки мозга

Тренировка мозга

Тренировка мозга строится на тех же принципах, что и тренировка физической силы и выносливости: действие, направленность, стимулирующая нагрузка и восстановление.

Подробнее...


Устный счет

Устный счет

Устный счет — полезный навык и хороший способ тренировки.

С практической точки зрения достаточно освоить арифметические операции с двузначными числами. Числа большего размера можно округлить до двух знаков, что обычно дает необходимую точность.

Чтобы научиться умножать и делить в уме, следуйте упражнениям ниже. Заниматься нужно регулярно, по 15–20 минут. Начинайте с самых простых упражнений, стараясь делать их быстро и безошибочно. Затем осваивайте более сложные вычисления.

Если вы хотите потренироваться или проверить концентрацию внимания (например, перед принятием важного решения), то можно воспользоваться тренажерами: «арифметическим бегом» или «таблицей умножения».


Шахматы

Игра в шахматы

Игра в шахматы позволяет развивать логику, навыки планирования, пространственное мышление и память.

Для тренировки можно использовать шахматные задачи. Их можно легко найти в интернете, например, на сайте GAMEKNOT.


Изучение языков

Русский язык

Язык — основа интеллекта. Вместо того, чтобы без конца листать Фейсбук, прочитайте и запомните какое-нибудь правило родного или иностранного языка.

Иностранные языки для взрослых

Взрослому человеку непросто выучить новый язык в совершенстве (да и не нужно). Однако вы вполне можете освоить один или даже несколько языков на бытовом уровне, что позволит ориентироваться на улицах и в транспорте, а также объясняться в гостиницах, кафе и магазинах.

Просто проходите время от времени простейшие уроки на произношение, чтение и основы грамматики, и запоминайте наиболее употребительные слова и выражения. Учитесь и во время путешествий за границу.

Большую коллекцию качественных бесплатных ресурсов для самообучения различным языкам можно найти на сайте Petite Polyglote.

Если вы уже знаете английский, то можете воспользоваться множеством бесплатных обучающих материалов, собранных на сайте BBC/Languages. Здесь даны ссылки на ведущие ресурсы по многим языкам, например, на курсы немецкого на сайте Deutsche Welle.

Отличный ресурс — LoyalBooks. На нем собраны бесплатные аудио и электронные книги. Вы также можете найти и другие бесплатные библиотеки аудио-книг в интернете, например, LitteratureAudio.fr.

Хит сезона: учим немецкий в электричке. Поездка приобретает смысл!


Русский язык: ежедневные занятия

Писать по-русски без ошибок трудно. Но это производит впечатление.


Стихи

Стихи

Многие забыли про стихи сразу после школы, а зря. Стихи приносят не только эстетическое удовольствие. Они — своего рода средство медитации: вдумываясь в значение тщательно подобранных, проверенных временем слов, вы получаете эмоциональную разрядку и отвлекаетесь как от тревожных забот сегодняшнего дня, так и от вредных политических и коммерческих образов, навязанных новостными передачами и рекламой.

Вы извлекаете больше пользы, когда не просто читаете стихи, а заучиваете их наизусть, что также тренирует память, улучшает речь и стимулирует воображение.

В работе со стихами важна концентрация внимания. Лучше сосредоточиться на одном стихотворении (каждый день), чем быстро пробежать глазами целый сборник.

Русская поэзия полностью доступна в интернете, например, на сайте Rupoem.ru.


Техника речи

Тренировка речи

Техника речи в практической жизни важна сама по себе. Для ее тренировки используют скороговорки и специальные упражнения на четкое проговаривание различных сочетаний звуков. Также требуется запоминание правильного произношения слов.

Скороговорки и другие упражнения для русского языка можно найти на сайте Дикторы.

5 скороговорок ежедневно