Гаси стресс Каким бывает стресс? Ощущаемый уровень стресса Измерить стресс

Внешний уровень стресса

Хуже быть не может? Измерьте уровень стресса, который создается событиями в вашей жизни.

В тесте перечислены 43 события. Отметьте, какие из них вам пришлось испытать за последний год.


События

За последние 12 месяцев, происходили ли у вас следующие события:

1. Смерть супруга
  1. Да
  2. Нет

2. Развод
  1. Да
  2. Нет

3. Прекращение супружеской жизни
  1. Да
  2. Нет

4. Заключение в тюрьму или другое учреждение
  1. Да
  2. Нет

5. Смерть близкого члена семьи
  1. Да
  2. Нет

6. Тяжелая личная травма или заболевание
  1. Да
  2. Нет

7. Вступление в брак
  1. Да
  2. Нет

8. Принудительное увольнение с работы
  1. Да
  2. Нет

9. Возобновление супружеской жизни
  1. Да
  2. Нет

10. Уход с работы в связи с выходом на пенсию
  1. Да
  2. Нет

11. Резкое изменение состояния здоровья члена семьи или его поведения
  1. Да
  2. Нет

12. Беременность
  1. Да
  2. Нет

13. Затруднения в сексуальной жизни
  1. Да
  2. Нет

14. Появление нового члена семьи (рождение или усыновление ребенка, приезд пожилого родственника и т.п.)
  1. Да
  2. Нет

15. Кардинальная перестройка бизнеса
  1. Да
  2. Нет

16. Значительное изменение финансового состояния (ухудшение или улучшение)
  1. Да
  2. Нет

17. Смерть близкого друга
  1. Да
  2. Нет

18. Изменение функционального направления работы
  1. Да
  2. Нет

19. Значительное изменение числа споров с супругом/супругой (намного больше или намного меньше обычного относительно ухода за ребенком, привычек и т.п.)
  1. Да
  2. Нет

20. Получение ипотечного или другого крупного кредита (например, для бизнеса)
  1. Да
  2. Нет

21. Погашение ипотечного или другого крупного кредита
  1. Да
  2. Нет

22. Повышение, понижение или другое значительное изменение уровня ответственности на работе
  1. Да
  2. Нет

23. Отъезд сына или дочери из дома (брак, институт, армия и т.п.)
  1. Да
  2. Нет

24. Ссоры с родственниками жены/мужа
  1. Да
  2. Нет

25. Выдающееся личное достижение
  1. Да
  2. Нет

26. Супруг(а) выходит на работу вне дома / уходит с работы
  1. Да
  2. Нет

27. Начало или окончание обучения в учебном заведении
  1. Да
  2. Нет

28. Значительное изменение жилищных условий (новая квартира, перестройка жилья, ухудшение качества района и т.п.)
  1. Да
  2. Нет

29. Пересмотр личных привычек (манеры одеваться, отношения к курению, круга общения)
  1. Да
  2. Нет

30. Неприятности с начальством
  1. Да
  2. Нет

31. Значительное изменение условий или часов работы
  1. Да
  2. Нет

32. Изменение места жительства
  1. Да
  2. Нет

33. Смена учебного заведения (перевод в другую школу, в другой институт и т.п.)
  1. Да
  2. Нет

34. Значительное изменение в привычном типе и/или количестве отдыха
  1. Да
  2. Нет

35. Значительное изменение уровня религиозной активности (намного больше или намного меньше обычного)
  1. Да
  2. Нет

36. Значительное изменение уровня социальной активности (клубы, кинотеатры, гости и т.п.)
  1. Да
  2. Нет

37. Получение потребительского кредита (на машину, бытовую технику и т.п.)
  1. Да
  2. Нет

38. Значительное изменение в количестве сна (намного больше или намного меньше обычного)
  1. Да
  2. Нет

39. Значительное изменение в количестве семейных встреч и собраний (намного больше или намного меньше обычного)
  1. Да
  2. Нет

40. Значительные изменения в привычках в еде (намного больше/меньше еды, совершенно другие часы приема пищи или обстановка)
  1. Да
  2. Нет

41. Отпуск
  1. Да
  2. Нет

42. Длительные праздники (новогодние, майские)
  1. Да
  2. Нет

43. Небольшие нарушения закона (дорожные штрафы, переход дороги в неположенном месте, нарушение покоя граждан и т.п.)
  1. Да
  2. Нет


Результаты