Самомассаж широчайших мышц спины
Положение тела
Массируйте левую сторону правой рукой и наоборот.
Положите ногу на ногу, а руку с массируемой стороны — предплечьем на приподнятое бедро. В эту же сторону наклоните голову, чтобы расслабить мышцу.
Движения направляются к подмышечной впадине.
Последовательность приемов
- Поглаживание.
- Выжимание бугром большого пальца.
- Разминание — ординарное или подушечками всех пальцев, когда мышца придавливается.
- Потряхивание.
- Поглаживание.
Последними массируются трапециевидные мышцы, расположенные на надплечье и ближе к лопаткам.
По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого».