Используй время!

Куда уходит время?

Только кажется, что в сутках мало часов. На самом деле, много времени теряется впустую.

Посмотрите фактам в лицо — проследите за своими занятиями в течение дня.

Бесцельные траты

Бесцельные траты — время, от которого вы получаете минимум отдачи в любом смысле. Причины психологические и организационные: прокрастинация, привычки и отсутствие идей и планов. Над ними можно и нужно работать, так как они зависят только от вас, а роль внешних условий — кажущаяся.

Прокрастинация. День занят мелочами, только бы потянуть с более важным, но нежеланным делом. Прокрастинация — серьезная психологическая проблема, устранение которой требует продуманного подхода и больших усилий.

Вредные привычки. Такие пассивные формы отдыха, как просмотр телевизора, компьютерные игры, чтение одних и тех же новостей и сообщений в социальных сетях, изучение порнороликов. Во всех случаях вы отдыхаете от работы, отвлекая от нее внимание, но получаете слишком мало от затраченного времени.

От привычек подобного рода возможно избавиться. Ключом к этому является осознание двух вещей:

1. Такие формы досуга не только отнимают время, но и вредят в прямом смысле. Примером этого служит просмотр телевизора.
2. Необходимо сразу подобрать более приемлемую замену, иначе вы просто не будете знать, чем заняться, и вернетесь к традиционному способу «убить время».

Иногда бывает необходимо устранить саму возможность предаться «любимому» занятию — отключить доступ или переместиться в неподходящее место.

Отсутствие идей и планов. Решение находится в области планирования и подготовки. Хорошим примером является планирование выходных.

Логистика

Время, уходящее на перемещения, ожидания, а также на планирование и подготовку различных мероприятий.

Совсем устранить эти потери нельзя, так как они во многом обусловлены внешними факторами. Однако, снизить их можно, например, оптимизировав маршруты или пользуясь общественным, а не личным транспортом — что позволяет параллельно спать, читать, разговаривать по телефону или работать на мобильных устройствах.

Потери производительности

Лишнее время, которые вы тратите на какую-то работу, по сравнению с минимально требуемым. Устранение этих потерь требует знания наиболее быстрых алгоритмов выполнения задач и их дисциплинированного применения.

Пример — работа на компьютере. Рутинные операции, такие как сохранение и поиск нужных файлов или обработка сообщений в электронной почте, могут незаметно поглощать значимую часть рабочего дня. В то же время, при эффективном подходе вы сможете выполнять эти операции быстрее и сохранить энергию для более важных дел.

Планирование выходных

Рациональное использование выходных, праздничных дней и отпуска позволяет найти достаточно времени для увлечений и спорта.

Посчитайте и убедитесь: выходные и праздничные дни в России составляют примерно 120 дней в году, то есть около трети всего времени. Этого вполне хватит, чтобы насытить жизнь интересными событиями и увлечениями даже при интенсивной работе с понедельника по пятницу.

Главное ваше препятствие — потеря времени, вызванная отсутствием предварительных планов. Например, суббота часто начинается с позднего пробуждения и дальнейшего полудремотного состояния. Примерно к трем часам дня появляется энергия для того, чтобы чем-то заняться, однако обычно это уже слишком поздно, чтобы куда-то ехать или что-то организовывать. Поэтому после ужина и просмотра телевизора приходится ложиться спать. Примерно так же проходит и воскресенье и многие праздничные дни.

Чтобы не жить такой скучной жизнью, заведите себе несколько правил:

• До наступления выходных найдите время, чтобы решить куда вы пойдете или поедете (например, за город), договоритесь с друзьями, определите маршрут и сделайте все приготовления.
• Имейте альтернативный набор занятий, которые всегда доступны, на случай, если вы не успели что-то спланировать или планы сорвались. Летом это может быть бег в парке, велосипед, или вейкбординг; зимой — спортзал, бассейн, коньки или беговые лыжи. Главное, чтобы все необходимое было уже готово: идеи, снаряжение, абонемент в зал и т.д.
• Заведите себе друзей, ведущих активный образ жизни, — чтобы они вытащили вас из дома, даже когда у вас не будет хватать собственной энергии.

Планирование отпуска не менее важно как для эффективного использования времени, так и для получения максимального эффекта от вложенных денег.

Подберите себе интересные летние и зимние занятия, например, горные лыжи, водные виды спорта, такие как кайтсерфинг, или всевозможные походы в горы, по рекам и т.п. Важно заранее разобраться с сезонами в различных регионах России и мира и найти единомышленников. Если ваш график негибкий или вы хотите поехать большой компанией, неплохо заранее забронировать перелеты и отели. Если же вы не боитесь изменений, то можно взять билеты и в самый последний момент.

5 причин отказаться от телевизора

Телевизор — страшный зверь. От него беги прочь поскорей.

1. Пассивный физический отдых

Просмотр телевизора, особенно в вечернее время — это форма пассивного отдыха, которая заменяет двигательную активность. Намного лучше потратить это время на спорт, прогулку на свежем воздухе, медитацию или сон.

2. Пассивный умственный отдых

Для повышения популярности большинство передач телевидения рассчитаны на интеллектуальный уровень ниже среднего, что также создает условия для пассивного отдыха. Ограничьтесь просмотром наиболее интересных программ и выключайте телевизор, когда смотреть нечего. Имейте альтернативное интересное занятие на каждый день: читайте книги, слушайте музыку или потратьте время на увлечения.

3. Пропаганда

Информационные передачи по телевидению, как правило, представляют однобокую точку зрения на политические события. Особенно это касается международных новостей и материалов, влияющих на имидж власти. Читайте новости в интернете, причем не только на своем, но и на иностранных языках.

4. Реклама вредных продуктов

Основа рекламы на телевидении — массовые высокоприбыльные товары. Телевизионная реклама целенаправленно формирует привычку потреблять вредные товары или потреблять обычные товары в больших, чем нужно, количествах:

• Алкоголь. Реклама крепких спиртных напитков запрещена достаточно давно, однако пиво присутствовало на экранах до середины 2012 года. Примерно с 2016–2017 годов реклама пивных брендов фактически вернулась на телевидение с приставкой «безалкогольное». По-прежнему можно увидеть пиво на рекламных щитах при трансляциях спортивных мероприятий.
• Курение. Благодаря торжеству здравого смысла, реклама табака на телевидении запрещена еще в 1996 году, однако запрет на демонстрацию курения на телевидении вступил в силу только в ноябре 2013 г.
• Медикаменты. Фармацевтические компании не жалеют денег на массовую рекламу своей продукции. После запрета телерекламы сигарет и алкоголя, лекарства стали основой рекламных бюджетов всех телеканалов. При этом в подавляющем большинстве случаев медикаменты должны быть рекомендованы врачами, а не продаваться с прилавков как конфеты.
• Майонез, чипсы, сникерсы, бургеры и газировка. Продукты с высоким содержанием жира и сахара постоянно присутствуют в эфире, несмотря на их общеизвестный вред для здоровья.

5. Порнография

Практически все телепередачи напичканы образами полуголых людей, что только усугубляет проблему порномании.

Детям под видом познавательных программ со смаком показывают, как одни свирепые животные разрывают на части других.

Отметим, что по этим пяти причинам стоит отказаться не только от телевизора, но также от социальных сетей и новостных ресурсов в интернете.