Физическая подготовка Расслабляйся! Соблюдай режим!

Нагружай мозг!

Без работы мозг хиреет. Умственная нагрузка нужна человеку не меньше, чем физическая.


Принципы тренировки мозга

Тренировка мозга строится на тех же принципах, что и тренировка физической силы и выносливости: действие, направленность, стимулирующая нагрузка и восстановление.

Подробнее...


Устный счет

Устный счет — полезный навык и хороший способ тренировки.

С практической точки зрения достаточно освоить арифметические операции с двузначными числами. Числа большего размера можно округлить до двух знаков, что обычно дает необходимую точность.

Чтобы научиться умножать и делить в уме, следуйте упражнениям ниже. Заниматься нужно регулярно, по 15–20 минут. Начинайте с самых простых упражнений, стараясь делать их быстро и безошибочно. Затем осваивайте более сложные вычисления.

Если вы хотите потренироваться или проверить концентрацию внимания (например, перед принятием важного решения), то можно воспользоваться тренажерами: «арифметическим бегом» или «таблицей умножения».


Иностранные языки

Взрослому человеку непросто выучить новый язык в совершенстве. Однако вы вполне можете освоить один или даже несколько языков на некотором «достаточном» уровне.

Помните, что вы приобретаете только те навыки, которые тренируете. При этом понимать чужие мысли значительно легче, чем выражать свои. На первом этапе вы можете поставить себе задачу научиться понимать текст и речь на бытовом и профессиональном уровне, а также говорить на бытовом уровне. Этого можно достичь относительно быстро.



Шахматы

Игра в шахматы позволяет развивать логику, навыки планирования, пространственное мышление и память.

Для тренировки можно использовать шахматные задачи. Их можно легко найти в интернете, например, на сайте GAMEKNOT.


Техника речи

Техника речи в практической жизни важна сама по себе. Для ее тренировки используют скороговорки и специальные упражнения на четкое проговаривание различных сочетаний звуков. Также требуется запоминание правильного произношения слов.

5 скороговорок